Яблоко – невероятно полезный и любимый многими людьми фрукт. Яблочное пюре одним из первых предлагают в качестве прикорма новорожденным малышам, а значит, в нем содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, которые важны для правильного функционирования организма, как взрослого, так и ребенка.
Во время ожидания малыша будущей маме также необходимо кушать свежие фрукты и овощи, включая яблоки. Между тем, употреблять яблоки во время беременности, даже если очень хочется, следует с осторожностью, поскольку в некоторых ситуациях они могут нанести вред. В данной статье мы расскажем вам, как правильно кушать яблоки при беременности, чтобы извлечь из них максимальную пользу.
Чем полезны и вредны яблоки для беременных?
Выделяют следующие свойства яблок, которые могут оказаться полезны во время беременности:
- Данный фрукт повышает защитные силы организма будущей мамы и снижает вероятность простудных заболеваний.
- Содержащийся в яблоках каротин положительно влияет на состояние костей и зубов, что особенно важно для беременных женщин.
- Высокое содержание витамина В12 укрепляет нервную систему будущего малыша.
- Также употребление яблок способствует расширению сосудов и часто помогает беременным женщинам справляться с головной болью, а также предотвращает развитие кардиологических заболеваний.
- Наконец, регулярное употребление в пищу яблок снижает вероятность бронхиальной астмы у ребенка.
Вместе с тем, яблоки для беременных женщин могут принести не только пользу, но и вред. Так, данный фрукт противопоказан будущим мамам, у которых диагностированы любые заболевания пищеварительного тракта, например, гастрит или язва. Кроме того, лицам, предрасположенным к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, следует кушать только кислые сорта.
Также сахар и фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках в больших количествах, могут нанести вред зубной эмали. Поскольку в период беременности у будущих мам очень часто появляется множество проблем с зубами, необходимо очень внимательно следить за состоянием ротовой полости, а после употребления яблок в любом виде необходимо обязательно прополоскать рот чистой водой.
Наконец, девушкам со склонностью к проявлению аллергических реакций, при беременности следует кушать только зеленые яблоки. Красные и желтые сорта могут спровоцировать кожную сыпь, зуд и другие признаки аллергии.
Сколько свежих яблок в день можно есть беременной женщине?
Большинство врачей сходятся во мнении, что в день будущей маме можно съедать не более 4 целых яблок. Вместе с тем, иногда беременным женщинам рекомендуют устраивать разгрузочный день, когда свежие яблоки можно кушать в неограниченном количестве. Такая мера часто применяется при излишнем наборе веса или железо-дефицитной анемии. Кроме того, разгрузка на яблоках при беременности на поздних сроках поможет деликатно устранить запор, который очень часто сопровождает последние дни периода ожидания ребенка.
Можно ли беременным печеные и сушеные яблоки?
Печеные яблоки при беременности являются самым предпочтительным вариантом приготовления этого фрукта. Данное блюдо не имеет абсолютно никаких противопоказаний, и его можно совершенно спокойно кушать даже тем будущим мамам, которые страдают от заболеваний ЖКТ, а также сердца и сосудов. 
Кроме того, в процессе приготовления в печеных яблоках сохраняются все витамины и полезные микроэлементы, поэтому употреблять их, находясь в «интересном» положении, не только можно, но и нужно.
Сушеные яблоки, к сожалению, теряют огромное количество полезных свойств. Несмотря на это, они довольно богаты железом и клетчаткой, поэтому также могут оказать положительное воздействие на организм будущей мамы. Вместе с тем, компот и другие напитки из сушеных яблок при беременности не стоит пить тем женщинам, которые набирают слишком много веса. В такой ситуации лучше выбрать другой способ употребления этого фрукта.
есть ли противопоказания к употреблению яблок при беременности?
Яблоки, как и любые сырые овощи и фрукты – лучшая еда не только для беременных но и для человека вообще. Так написано в Библии (в Ветхом завете), какую еду Бог уготовил для человека. И это доказано еще полвека назад советским академиком Уголевым. Все нужные и полезные вещества – витамины и микроэлементы – являются продуктом жизнедеятельности бактерий, живущих в кишечнике, которые питаются именно сырой растительной пищей.
Ешьте яблоки, сколько влезет, на здоровье! Особенно, если хочется. Организм мудрее разума.
Яблоки очень полезный фрукт, они содержат огромное количество витамин, таких как яблочная и лимонная кислота, железо, калий, магний, сера. Эти витамины улучшают процесс пищеварения, очищают и улучшают состояние кожи, а клетчатка избавляет от шлаков. И самое главное яблоки положительно влияют на развитие дыхательной системы малыша, поэтому во время беременности яблоки самый лучший витамин. Но переедать их не стоит, во время беременности рекомендуется съедать четыре яблока в день.
Регулярное потребление свежих яблок в период беременности положительно влияет на развитие дыхательной системы будущего малыша, а после его рождения обеспечивает защиту от возникновения аллергии. Яблоки для всех полезны, и лучше кушать деревенские, там точно есть витамины. А сколько съедать?. Я думаю, организм сам поймет когда достаточно. Я кушаю по 2, 3 яблока в день. Главное не запивайте яблоки водой, и вообще любые фрукты, будет пучить живот.
Когда я ходила на курсы для беременных, нам врач советовала периодически делать разгрузочные дни на яблоках или твороге. При этом яблоки можно есть в неограниченном количестве, столько, сколько хочешь, но только их (или творог, если день творога). Другое дело, что слишком много их все равно не съешь. Я, во всяком случае, не могу.. Такие разгрузочные дни помогают очищать организм, наладить работу кишечника, что при беременности очень актуально, и предохраняют от слишком большого набора веса, что неполезно для ребенка, да и для самой матери.
Не секрет, что во время беременности вкусовые привычки женщины меняются. Поэтому вовсе не удивительно, что многих будущих мамочек тянет «на кисленькое и солененькое». Соленые огурчики всегда в почете у беременных, хоть их и не рекомендуется употреблять в больших количествах. А вот в качестве кисленьких продуктов многие беременные женщины предпочитают яблоки. Причем тех сортов, которые с кислинкой. Насколько полезными являются яблоки во время беременности – вопрос, который интересует многих. Поэтому давайте разберемся в этом вопросе более детально.
Польза яблок во время беременности
О том, что яблоки – весьма полезный фрукт – знают многие. Ведь в яблоках содержатся: фруктовые и органические кислоты, дубильные вещества, витамины и клетчатка, а также пектины.
Органические и фруктовые кислоты укрепляют стенки сосудов, марганец, фосфор, магний, сера, калий и железо – необходимые элементы, которые помогают нормально функционировать нашему организму. Клетчатка способствует нормальному обмену веществ, а пектины – выводят из организма токсины. Более того, употребление яблок способствует активному выделению желудочного сока, поэтому их рекомендуется кушать за 20 минут до приема пищи. А вот запеченные плоды улучшают перистальтику кишечника и избавляют от запоров. Отметим, что печеные яблоки являются вкусным диетическим продуктом, что очень важно в период беременности, так как набрать лишний вес в интересном положении проще простого.
Важно отметить также и тот факт, что в яблочных семечках содержится йод, поэтому их также рекомендуется употреблять. Суточная норма йода содержится всего в 7 семечках яблока.
Употребление яблок позволяет беременным женщинам предотвратить приступы бронхиальной астмы и аллергии, обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, восполнив нехватку даже в зимний период.